28.09.2015 в 13:56
Пишет Lakimi:
Поднимать не буду, лучше сделаю новую запись.
Идеальная программа нагрузок для ленивых задниц, а так же тех, у кого проблемы со спиной, суставами и нервами.
Программа, изменившая мою жизнь! *пафосно* Ну это правда.))
Сама занимаюсь пять дней в неделю по полчаса (2 мили), этот ритм оказался идеальным. Вырабатывается привычка, не так мучительно и потратить полчаса совсем не жалко.)) А вот что жалко, так это то, что я не нашла ее раньше. Глядишь, и была бы у меня до сих пор целая спина.
Я часто ною, что, вот, не могу долго ходить, видимо, плохо занимаюсь, но! на самом деле раньше было горааааааздно хуже. И я теперь поняла, в чем моя проблема, мне просто лучше тренироваться постоянно и понемножку, а не через раз упахиваться до потери пульса. Вчера вот целый день пробегала по городу и ничего.
Можно заниматься с гантельками, можно без, можно в группе, можно без, устали руками махать, просто ходим на месте.
Залила на яндекс, ибо с ютуба все поудаляли.